Dumbbells

Voordelen van trainen met dumbbells

Een voordeel van een dumbbelltraining is dat je zeer gericht kunt trainen. In tegenstelling tot bijvoorbeeld het gebruik van een halterstang kun je niet compenseren met andere spieren. Hierdoor is deze manier van trainen erg effectief.

Bekijk ook: Afvallen met dumbbells - Top 10 oefeningen

Waar kun je dumbbells voor gebruiken?

Voordat je een dumbbell gaat kopen is belangrijk dat het duidelijk is hoe er met de gewichten getraind gaat worden. Dumbbells kunnen op veel verschillende manieren gebruikt worden: in combinatie met een trainingsbank, voor intensief gebruik of tijdens cardio en aerobic oefeningen. Wanneer dat je intensief wilt gaan trainen is het aan te raden om te gaan kijken naar hexa dumbbells. Deze zijn gemaakt voor langdurig en intensief gebruik. Een voordeel van de hexa dumbbell is ook dat deze hoekig zijn gevormd, wat ervoor zorgt dat ze niet wegrollen tijdens een trainingssessie. Voor een intensieve training kun je daarnaast ook eens kijken naar rubberen dumbbells. Door de rubberen coating zijn deze fitness gewichten beschermd tegen het stoten op de vloer. Denk bijvoorbeeld aan het merk BodyTrading, zij bieden ook rubberen dumbbells aan, het voordeel hiervan is dat deze BodyTrading dumbbell met de hand gemaakt worden. Dit zorgt voor een gewicht zonder enige afwijking. Voor aerobic- of cardio-oefeningen zijn vinyl dumbbells het meest geschikt. Vaak zijn deze fitness gewichten voorzien van een felle kleur. Voor aerobic oefeningen met gewichten worden altijd de vinyl dumbbells aangeraden. Deze zijn verkrijgbaar van 0,5 kg tot en met 5 kg. Heb jij interesse in het kopen van een complete dumbbell set? Deze kun jij bij ons in het assortiment terugvinden. Deze sets zorgen ervoor dat je een hele periode vooruit kunt voor het uitvoeren van oefeningen met gewichten.

Wat is het voordeel van verstelbare dumbbells?

Wil jij heel gevarieerd trainen en hierdoor veel van trainingsgewicht veranderen? Kijk dan eens naar verstelbare dumbbells. Een voordeel hiervan is dat deze vaak als set geleverd worden. Verstelbare dumbbells zijn er in verschillende varianten zo zijn veel van de verstelbare dumbbells in het assortiment voorzien van veer- of schroefsluiting. Een groot voordeel van deze gewichten is dat deze vaak te combineren zijn met halterstangen en bijbehorende halterschijven. Belangrijk is dan wel om te letten op de maat van de halterschijven.

Welke accessoires worden aangeraden bij trainen met dumbbells?

Een veilige trainingsomgeving is van groot belang. Kijk daarom bij het aanschaffen van een complete dumbbell set ook direct even naar een bijpassend dumbbell rack. Dit is ideaal voor het opbergen van de dumbbells, wat zorgt voor een veilige en opgeruimde trainingsruimte. Om zoveel mogelijk dumbbell oefeningen uit te kunnen voeren is daarnaast een fitnessbank een zeer effectieve uitbreiding voor bij de dumbbells. Zo kun je een volledig mogelijke dumbbell training uitvoeren. Denk hierbij aan het trainen van de borstspieren, biceps, triceps, maar ook de rugspieren. Het is ook aan te raden om een vloermat aan te schaffen. Deze zorgt voor zowel de bescherming van de gewichtenset als bescherming voor de trainingsvloer.

Wat zijn op dit moment de beste dumbbells?

Ben jij op zoek naar verstelbare dumbbells? Kijk dan eens naar de BowFlex 560. Deze vernieuwde dumbbellsets van BowFlex kunnen gekoppeld worden aan de smartphone met een applicatie voor het bijhouden van trainingsgegevens en maakt het mogelijk om te trainen met meer dan 70 voorgeprogrammeerde programma's. Ook maakt de applicatie het mogelijk om een 6 weken challenge aan te gaan, met iedere dag nieuwe uitdagingen. Ben je op zoek naar een goedkopere verstelbare dumbbell? Neem dan een van de sets verstelbare dumbbells van Focus Fitness. Bij het zoeken naar zowel vinyl dumbbells als hexa dumbbells zit je bij het merk Focus Fitness in een zeer goede prijs/kwaliteit verhouding. De vinyl dumbbell is verkrijgbaar tot 5 kg, met een andere felle kleur per gewicht. De hexa dumbbells zijn verkrijgbaar van 1 kg tot en met 30 kg en zijn gemaakt van zeer stevig materiaal.

Dumbbells - FAQ

Wat is een dumbbell?

Een dumbbell is een trainingsgewicht van compact formaat dat je in de hand kunt nemen. Je traint vaak met één dumbbell per hand, daarom worden dumbbells per set van 2 stuks verkocht. Dumbbells zijn verkrijgbaar in uiteenlopende gewichten: van 0,5 kg tot verstelbare dumbbells van 40 kg.

Waarom zou je trainen met een dumbbell?

Met dumbbells kun je gericht bepaalde spieren op een effectieve manier trainen. Doordat je dumbbells in de hand neemt, heb je volledige bewegingsvrijheid en zijn er veel meer oefeningen mogelijk dan wanneer je bijvoorbeeld met een barbell of kettlebell traint. Daarnaast kun je met dumbbells variëren in gewicht doordat dumbbells verkrijgbaar zijn in bijna alle gewichten vanaf 0,5 kg.

Welke gewicht dumbbell heb ik nodig?

Welke gewicht dumbbell je nodig hebt, hangt af van je trainingsdoel, beginniveau en van welke oefening je wilt gaan uitvoeren. Dumbbells met verstelbare gewichten zijn de perfect oplossing wanneer je veel verschillende dumbbelloefeningen wilt gaan doen. Met dumbbells met verstelbare gewichten haal je in één keer verschillende dumbbellsets in huis.

Welke dumbbell is geschikt voor beginners?

De beste dumbbells voor beginners zijn vinyl dumbbells. Deze starten met 0,5 kg per dumbbell en gaan tot 5 kg per dumbbell. Door de verschillende kleuren is het gewicht van de dumbbell makkelijk herkenbaar. Toe aan zwaarder gewicht, dan kun je kijken naar de hexa dumbbells of een verstelbare dumbbellset.

Zijn er dumbbelloefeningen zonder bankje?

Er zijn meer dan voldoende oefeningen zonder bankje! Het voordeel van trainen met dumbbells is dat je ook goed staande oefeningen kunt uitvoeren. In ons Betersport magazine vind je een overzicht van » verschillende dumbbelloefeningen voor thuis.